Эркектердеги потенция - бул илимдин жана медициналык практиканын чоң бөлүмү. Медицинанын ар кайсы тармагынын адистери бардык эркектерде потенциалды жогорулатуучу "сыйкырдуу таблетканы" иштеп чыгууга катышат: урологдор, эндокринологдор, невропатологдор жана ал тургай диетологдор. Адистердин айтымында, эркектин потенциалы эркектин тамактануусунан көз каранды.
Күчтүү жыныстын заманбап өкүлүнүн диетасы көбүнчө идеалдуу эмес. Көптөгөн эркектер бир калыпта жана туш келди тамак жешет, тамак -ашка татымалдарды жана зыяндуу синтетикалык концентраттарга бай татымалдарды жана соустарды кошушат, майлуу, куурулган, ышталган тамактарды кыянат пайдаланышат, газдалган таттуу суу ичишет, спирт ичишет.
Айлана-чөйрөгө толгон терс факторлордун таасири астында эркектердин ден соолугу жылдан жылга туруксуз болуп, сапатсыз азыктар менен туура эмес тамактануу көйгөйдү күчөтүп, организмдеги тигил же бул витаминдин же элементтин жетишсиздигин жаратат. адамдын денеси. Мындай шарттар алып келет эректильной дисфункции, төрөттүн төмөндөшү жана ал тургай импотенции - толук импотенции.
Кантип потенция витаминдерге көз каранды
Адамдын ден соолугу, атап айтканда - эркектин потенциалы, организмге тамак менен кирген азык заттардын санына жана сапатына жараша болот. Витаминдер А, Е, С жана В, микроэлементтер цинк жана селен түздөн -түз таасирин тийгизет потенции эркектерде.
А витаминине бай азыктар (бета-каротин, ретинол) эркектердин иммундук системасына жакшы таасирин тийгизет, жыныстык жөндөмдүүлүктү жогорулатат, эркектин тукумдуулугун жакшыртат. Чоң кишилер үчүн А витамининин суткалык керектөөсү болжол менен 5000 IU түзөт.
Е витамини (токоферол) эркектин денесиндеги гормондордун өндүрүшүнө таасир этет. Урукчалардын жана семинардуу түтүкчөлөрдүн дени сак иштешин колдогон гормондордун оптималдуу деңгээлин кармап туруу үчүн, эркек күн сайын 12-15 мг Е витаминин колдонушу керек.
Белгилүү антиоксидант жана агент иммундук системаны бекемдейт - С витамини, эркектердин потенциалын жакшыртат, либидо үчүн жооптуу болгон гипофиз безинин гормонунун өндүрүшүнө таасир этет. Бул гормон допамин деп аталат. Бул касиетке кошумча С витамини эркектин керектеген токоферолун стабилдештирет жана активдештирет.
В тобундагы витаминдер эркектин нерв системасын азыктандырат жана бекемдейт. Өз алдынча, стресске туруштук берүү - ийгиликтүү сексуалдык жашоонун ачкычы. Мындан тышкары, бул топтун витаминдери нерв системасынын клеткаларынын импульс өткөрүү жөндөмүн жакшыртат.
Тиамин (В1) чарчоону басаңдатат, мээге жана перифериялык нерв системасына энергия берет;
Никотин кислотасы (ниацин, В3 витамини) кан тамырларды бекемдейт, анын ичинде жыныс мүчөсүнүн ткандарын кан менен камсыз кылуучу тамырлар, алар эрекция үчүн жооптуу;
Пиридоксин (В6) серотонинди - бакыт гормонун синтездейт, ал сексти жогорку сапатта, оргазмды - жаркыраган, адам - жашоого, анын ичинде секске бактылуу кылат. В6 витамининин жетишсиздиги эркекти кыжырдантып, нервге салат, чарчоону жана жыныстык мамилеге кайдыгерликти пайда кылат.
Фолий кислотасы (B9) "эркектер үчүн" дээрлик бардык витаминдер комплексине кирет, анткени бул витамин норадреналин жана серотонин гормондорун өндүрүүгө катышат, чыдамкайлыкты жогорулатат, жалпы жыргалчылыкты жакшыртат.
Селен элементтери сперманын сапатына кам көргөн ар бир эркек үчүн абдан маанилүү. Тукумдуулукту жогорулатуудан тышкары, селен тестостерон өндүрүшүнө катышат жана эркектин заара -жыныс системасын дени сак абалда кармайт. Эркектин күнүмдүк селени репродуктивдүү системасынын ден соолугуна жараша 100 мкг чейин жетет.
Минералдык цинк тестостерон өндүрүшүнө өбөлгө түзүүчү, эркектин денесинин табигый коргоочу функцияларын колдогон жана эркектин репродуктивдүү системасынын "жүрөгүнүн" - простата безинин ден соолугуна жооптуу болгон эркек потенциалы үчүн маанилүү деп эсептелет. Негизги эркек органдын иштөө тартибин сактоо үчүн эркек суткасына болжол менен 15 мг цинк колдонушу керек.
Жакшы потенция үчүн эркек жакынкы дарыканага барып, жогорудагы витаминдер менен элементтердин топтомун сатып алышы керек окшойт. Чынында, абал такыр андай эмес. Албетте, тамак -ашка витаминдүү жана минералдык кошулмалар организмди колдоп, жыныстык жашоо сапатын жакшырта алат, бирок туура тамактанууну витаминдерди алуу менен толук алмаштыруу мүмкүн эмес.
Импотенция менен күрөшүү жолуна түшкөн эркек үчүн биринчи кезекте диетаны орнотуу зарыл. Жекече өзгөчөлүктөргө жана физикалык активдүүлүккө жараша тамакты күнүнө 3-5 жолу кабыл алуу керек. Ар бир тамактын калориялуу болушу керек, продуктылар бири -бири менен айкалышуусу керек жана жумалык меню жөн эле ар түрдүү болушу керек. Эркекти күчөтүүчү диетага өтүүнү порциянын өлчөмүн тууралоо менен баштоо керек. Тамактын өтө чоң бөлүктөрү тамак сиңирүү системасына олуттуу оорчулук келтирет, андыктан ичегилер түшкү же кечки тамактын "карынынан" азык заттардын бир бөлүгүн гана сиңирип алышат. Ошондуктан, тамактар канааттандырарлык болушу керек жана оптималдуу пропорцияда белоктор, майлар жана углеводдор болушу керек.
Эркектер үчүн потенциалдуу продуктылар
Туура менюну түзүү үчүн эркек түшүнүшү керек, кайсы азыктар потенцияны жакшыртат, ал "оң" тамакты башкалардан өзүнчө жеши керек же жөн эле кадимки диетасына кошушу керек.
Көптөгөн аялдар кубанат, ал эми күйөөлөр жакшы эрекция үчүн эң пайдалуу азыктардын биринин жөнөкөйлүгүнө жана арзандыгына таң калышат. Көрсө, эркектин потенциалын жогорулатуу үчүн бөдөнөнүн жумурткасы эң эффективдүү продукциянын бири болуп эсептелет.
Күн сайын эртең менен эркек бир жарымдан эки бөдөнөнүн жумурткасын жеши керек.
Табакты жашыл пияз менен берсе болот, бирок майлуу майонез менен бекондон баш тартуу жакшы. Калыбына келтирүүдө потенцию, сиз эмес умтулууга акчаны жана алмаштыруу бөдөнө жумуртка менен тооктун жумурткасы, алар төмөн наркы. 1 бөдөнөнүн жумурткасында тооктун жумурткасына караганда потенцияга пайдалуу заттар 3 эсе көп жана бөдөнөнүн жумурткасында жүрөк -кан тамыр системасына зыяндуу холестерол такыр жок. Бөдөнөнүн жумурткасынын тооктун жумурткасынан башка артыкчылыгы - адамдын денесинен радионуклиддерди алып салуу, кандагы гемоглобинди жогорулатуу, иммунитетти жогорулатуу жана кан басымын нормалдаштыруу. Кичинекей бөдөнөнүн жумурткасында чоң тооктун жумурткасынан 3-5 эсе көп фосфор, темир жана калий бар.
Эркектердин потенциалын жогорулатуучу башка продуктылар:
- жаңгактар (арахис, жаңгак, кешью, бадам, кызыл карагай, фундук, кунжут, мисте);
- жашылчалар (шалгам, помидор, болгар жана ачуу калемпир, дайкон, баклажан, сабиз, брокколи, ашкабак);
- жемиштер (дуриан, цитрус, киви, жүзүм, анар);
- деңиз азыктары (мидия, креветка, краб, устрица);
- ачытылган сүт азыктары (быштак, каймак, сыр);
- эт (уй эти, тил, боор, уй эти);
- балык (скумбрия, камбала, лосось).
Татымалдарды жогорулатат либидо жана жакшыртуу сапаты эрекцию: жалбыз, анис, ачуу калемпир, имбирь, гвоздика, корица, кардамон. Бал (эркектерде аллергия жок болгон учурда), чөп чайлар, табигый шоколад туруктуу эрекция үчүн пайдалуу.
Эрекция үчүн пайдалуу азыктардын тизмесин карап чыккандан кийин, сиз ар түрдүү менюну түзө аласыз. Тамактарды көп тузсуз даярдап алуу максатка ылайыктуу. Эт, балык жана жашылчалар бууланганда ден соолукка пайдалуу болот. Өсүмдүк майы салаттарды жана соустарды жасоо үчүн муздак пресстөө керек, анткени жылуулук менен дарылоо потенцияга пайдалуу кошулмаларды жок кылат. Жаныбарлардын протеининин күнүмдүк баалуулугунун көбү түшкү убакта же жатар алдында 3-4 сааттан кечиктирилбей жегени жакшы. Чындыгында, эттин аш болумдуулугу жогору болгонуна карабастан, сиңирилиши кыйын тамак болгондуктан, жатар алдында ашказан -ичеги жолдоруна мындай азыктар менен ашыкча жүктөө сунушталбайт.
Потенцияга зыяндуу продукциялар
Продукциялар жогорулатуучу потенции эркектерде, эреже катары, жакшы бири -бири менен. Үчүн тезирээк калыбына келтирүү эркек организмге керек потребить гана мүмкүн болушунча көп жаңгактар, бал жана морепродукты, бирок потенцию терс таасирин тийгизет диетадан тамак -аш алып салуу.
Биринчиден, эркек күчүн көп жылдар бою сактап калуу үчүн эркек спирт ичимдиктерин минималдаштырып, тамеки чегүүнү толугу менен токтотушу керек. Жүрөк жана кан тамыр оорулары көбүнчө импотенциянын себеби болуп калат, андыктан көз карандылык сексуалдык гиганттын жашоо образына туура келбейт. Ичүүдөн жана тамеки чегүүдөн баш тартуу жетишсиз болушу мүмкүн, анткени фастфуддагы холестерин кан тамырларды биротоло тосуп калышы мүмкүн, бир күнү пенистин корпус кавернозумун канга толушуна жол бербейт. Андыктан, аппетит канчалык катаал болуп ойнолбосун жана чебуректен канчалык жыпар жыттуу көрүнбөсүн, мындай мекемелердин жанынан өтүп, диетаны пландап, ачкачылык абалына келбөө керек.
Тез тамактануудан тышкары, потенция зыянга учурайт:
- жашылчалар жана көп сандагы майга куурулган жаныбарлардан алынган тамак -аш,
- майлуу (майлуу козу менен тооктун териси куурулганга чейин бирдей кыйратат, бирок шайтандыкындай даамдуу),
- ышталган эт,
- туз,
- шекер,
- консерванттар жана даам күчөткүчтөр,
- химиялык сода,
- кытырак.
Тамак -аштын бир түрдүүлүгү витаминдердин айрым түрлөрүнүн жетишсиздигине алып келиши мүмкүн, ошондуктан жаңгак же уйдун гана этин жеген туура эмес. Бул дагы бир нерсеге айланып кетиши мүмкүн болгон романтикалык кечке даярданып жаткан эркек өзүн эң пайдалуу тамак -аштын көлөмүндө да чектеши керек экенин эстен чыгарбоо керек. Мүмкүн, даамдуу кечки тамактан кийин, дене өзүнүн бардык резервдерин стейкти же устрицаны сиңирүүгө багыттайт, андыктан активдүү аракеттерге жетиштүү күч жана каалоо болбошу мүмкүн.
Туура тамактанууга өтүү менен, эркек дароо эле калыбына келет деп үмүттөнбөшү керек. Комплекстүү калыбына келтирүү бир нече жумадан бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
Потенция дагы эмнеге көз каранды?
Эркектин жыныстык күчү ал жеген тамактардан абдан көз каранды, бирок потенцияга таасир этүүчү жалгыз фактор эмес. Диетадан тышкары, тукум куучулук, мурунку оорулар жана жаракаттар, эмоционалдык фон жана физикалык жана психикалык стресстин деңгээли адамзаттын күчтүү жарымынын сексуалдык жашоого жөндөмдүүлүгүнө таасир этет. Өнөктөш менен болгон мамиле ийгиликтүү сексуалдык жашоонун маанилүү факторуна айланууда. Ошондуктан, эркекке туура тамактануу гана эмес, спорттук машыгууга (лифт менен эмес, басуу, тепкичтен өйдө -ылдый түшүү) катышуу, таза аба менен дем алуу, өз убагында жатуу, жумуштан жана үй жумуштары менен эс алуу керек. Өнөктөшкө берилгендик жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардын жоктугу эркектин сексуалдык жашоосунун сапатына дагы бир "плюс" болуп саналат.