Негизги сексуалдык ден соолук жана ачкычы сактоо эректильной функциялары үчүн ар бир эркек болуп саналат бай жана балансталган тамактануу.
Ар түрдүү, туура жана пайдалуу тамак-аш үчүн потенции өзгөчө маанилүү биздин убакта, качан начар экологиялык шарттар, ритм жашоо, эмоционалдык жана физикалык стресс дайыма зыян келтирет эркектердин ден соолугуна.
Эректильный функцияны жакшыртуу үчүн эмне жеш керек, кандай эрежелерди сактоо керек? Бул суроолорду көп эркектер, айрыкча 30 жаштан ашкандар беришет.
Жаман тамактануу адаттары
- Импотенция жана башка заара-жыныс органдарынын оорулары рискин азайтуу үчүн диетадан консерваларды, ышталган колбасаларды, газдалган суусундуктарды, дүкөндөн сатылып алынган таттуу быштактарды жана йогурттарды, даяр майонезди жана кетчупту, башкача айтканда, ар кандай азыктарды алып салуу керек. узак сактоо мөөнөтү жана зыяндуу кошулмалардын жогорку мазмуну. Консерванттарга бай тамак-ашта дээрлик эч кандай пайдалуу заттар жок, ал эркектердин ден соолугуна олуттуу зыян келтириши мүмкүн.
- Диета жогорулатуу үчүн потенции кескин тыюу салат ар кандай фастфуд. Алар камтыбайт зарыл болгон сандагы микроэлементтер жана витаминдер, бирок бир гана өбөлгө түзөт тез салмак кошуу, бул терс таасирин тийгизет эректильной функциясын эркектер.
- Сактоо же жогорулатуу үчүн сексуалдык каалоо, эркектер керек алып салуу өнөр жайлык алынган кантты алардын күнүмдүк рацион. Аны кургатылган мөмө-жемиштер, бал жана таттуу мөмөлөр сыяктуу табигый канттарга алмаштырган жакшы. Кантты көп колдонуу импотенциянын өнүгүшүнө гана эмес, жүрөк-кан тамыр ооруларына, кант диабетине ж. б.
- Эркектердин ден соолугу үчүн диетанын дагы бир эрежеси туз колдонууга тиешелүү. Чоң сандагы натрий, анда камтылган эмес, таптакыр пайдалуу потенции, ошондой эле организм үчүн бүтүндөй. Тузду табигый татымалдарга (пияз, сарымсак, ашкөк) же бир аз соя соусуна алмаштыруу пайдалуураак.
- Үчүн сактоо потенции мүмкүн болушунча узак, эркектер сунушталат толугу менен баш тартууга же азайтуу үчүн минималдуу керектөө алкоголдук ичимдиктерди. Бардык алкоголдук ичимдиктер организмден пайдалуу микроэлементтерди жууйт, ошондуктан импотенция үчүн диета жана алкоголдук эркектер үчүн ылайыктуу эмес.
Эркектердин ден соолугуна керектүү азык
Жыныстык алсыздык үчүн эмне жеген пайдалуу? Биринчи эреже тамак-аш ар түрдүү болушу керек жана пайдалуу элементтердин керектүү дозасын, витаминдерди жана активдүү жашоо үчүн зарыл болгон күч-кубатты камсыз кылуу. Бирок, калория жана жаныбарлардын майлары минималдуу мазмуну менен тамак-аш тандоо керек.
Тамак-аш үчүн потенции жана жалпы ден соолук керек бай протеиндерге жана пайдалуу углеводдор, бирок начар майлар. Витаминдер А, Е, С, ошондой эле витаминдер тобундагы В өзгөчө таасир этет чыңдоочу күч эркектер.
Ар бир эркек өзүнүн күнүмдүк рационуна дан азыктарын, жыныстык жөндөмдүүлүктү арттыруучу жашылчаларды, жашылчаларды (шпинат, салат, петрушка ж. б. ), татымалдарды (зире, жалбыз, тимьян, эстрагон, анис ж. б. ) жана сүт азыктарын (сүт, айран, быштак жана йогурт). Этке келсек, ал диетага да киргизилиши керек, бирок бир гана аз майлуу сорттор.
50 жаштан кийин эркектер жумасына 4 жолу этти керектөөнү азайтышы керек, ал эми мүмкүн болсо, жаныбарлардын белокторун өсүмдүк протеиндери менен алмаштыруу сунушталат.
Ден соолукка пайдалуу жашылчалар
Эң пайдалуу жашылчалар үчүн стимулдаштыруу эректильной функциялары болуп сарымсак жана бардык түрлөрү пияз. Сабиз кем эмес пайдалуу жашылча болуп эсептелет. Анын курамында углеводдор, белоктор жана бета-каротин бар, ал организмде А витаминине айланат. Каротиндин курамы боюнча сабиз иш жүзүндө кызыл калемпирден кем калышпайт жана башка жашылчалардан бир топ алдыда турат.
Мындан тышкары, анын курамында B1, B2 жана B6 витаминдери, ошондой эле көп сандагы ферменттер жана минералдар (кальций, калий, магний, натрий, темир, йод жана башкалар) бар. Бардык бул компоненттер абдан пайдалуу үчүн организмге бүтүндөй жана жардам берет жогорулатуу потенции.
Ден соолукка пайдалуу жемиштер
Жыныстык алсыздыктын алдын алуу үчүн эркектерге күн сайын 0, 5 кг жемиш жеп туруу сунушталат. Кадимки алма, апельсин, авокадо жана өзгөчө хурмалар ден соолукка чоң пайда алып келүү менен чектелбеңиз.
Акыркысы көптөгөн диеталык клетчаткаларды, антиоксиданттарды жана микроэлементтерди камтыйт, ошондой эле A, P, C витаминдерине, калийге, жезге, йодго, марганецке жана темирге бай. Мунун баары эркектин күч-кубатына пайдалуу таасир берип, жыныстык каалоону күчөтөт.
Фосфор жана цинк
Эркектердин ден соолугу үчүн дагы бир маанилүү элемент - фосфор. Көбөйтүү үчүн кандын агымын органдарына жамбаш керек киргизүүгө менюга произведенные буудай, кунжут, ашкабак, кабачок жана уруктар күн карама. Помидор, кызылча, чамгыр жана капуста да эркектин күч-кубатына оң таасирин тийгизет.
Дарылоо жана алдын алуу үчүн эректильной дисфункция эркектердин күнүмдүк рационунда камтылууга тийиш тамак-аш азыктары жогорку цинк, ошондуктан забывайте забывать алма, бал, күрөң күрүч, жаңгактар, пияз жана сарымсак.
Маанилүү эстен чыгарбоо жөнүндө морепродукты, алар камтыйт көп сандагы цинк, ошондой эле алар табигый афродизиак, алар жардам берет жогорулатуу либидо. Көптөгөн элдер үчүн икра жана устрица болуп эсептелет эң пайдалуу тамак үчүн потенции. Балыктын бардык түрлөрүнөн аминокислоталарга бай скумбрияга же лососьго артыкчылык берүү жакшы.
Тамакты даярдап жатканда эң пайдалуу тамак бууда бышырылган, кайнатылган же бышырылган экенин унутпаңыз. Кууруу учурунда көпчүлүк азыктар жылуулук менен дарылоонун узактыгына жараша жок кылынат.
Туруктуу стресс, жаман экология, разрушая расписание жумушта - мунун баары терс таасирин тийгизет ден соолугуна заманбап эркектердин жана алардын потенции. Статистикалык маалыматтарга ылайык, эркектердин дээрлик үчтөн бири, жана бул абдан чоң сан, бул көйгөйгө тынчсызданышат. Бирок аялдар өз мырзаларынын жашоосуна жандуу эмоцияларды кошуу үчүн дайыма күчкө толуп турушун каалашат. Бирок, сиз потенции менен көйгөйлөрү бар адамдан муну талап кыла албайсыз. Анда кандай тамак-аш эркектерде потенции жогорулатат?
Бири эң оңой жолдору үчүн аялдар үчүн, алар каалаган жардам берүү үчүн өзүнүн мужской болуп саналат өзгөртүүгө анын рацион жана добавлять продуктуларды, алар жогорулатуучу потенции мужской. Бирок, адегенде бул үчүн эң ылайыктуу тамакты табышыңыз керек. Ошентип, кандай тамак-аш эркек күчүн жогорулатууга жана сизди жакшыраак сезүүгө, либидо жогорулатууга, ошондой эле кайсы табигый афродизиак азыктары чындап эле потенцяны жогорулатат?
Көптөгөн адамдар билет, бул эң жөнөкөй продуктылар, бөдөнө жана тоок жумурткалары оң таасирин тийгизет потенции. Ошондуктан аларды дайыма рационуңузда болушуңуз керек. Эң жөнөкөй тамак - бул жумуртка, аларды даярдоо абдан оңой, андыктан эртең мененки тамактан баштоого аракет кылыңыз. Көңүл буруңуз, эгерде сиз добавляете пияз, смелным жумуртка, анда потенции андан да жогорулайт, анткени пияз болуп саналат табигый энергия жана афродизиак. Дагы бир жогорулатуучу потенции бул эт. Ар бир эркек аны диетага киргизиши керек, бирок эт тамактарын жегенге болгон мамилени пландаштыруу керек.
Морепродукты жана балык дагы күчтүү жыныстын жыныстык активдүүлүгүнө оң таасирин тийгизет. Мисалы, раковина бульоны, отварный морепродукты болуп саналат сонун тамактар жогорулатуу үчүн потенции. Соус пияздан, петрушка, лимон ширеси жана помидор менен татымалдан жасалган жакшы. Устрица жана икра эң сонун афродизиак болуп эсептелет. Балык же этти жашылча менен толуктаган жакшы экенин белгилей кетүү керек. Эми сиз билесиз, кайсы тамактар потенции жогорулатат.
Дүйнө жүзүндөгү элдик рецепттер
Дүйнөнүн бардык бурчунан чогултулган элдик рецепттерди колдонуу ашыкча болбойт. Рецепттерге афродизиак кирет - эркектерде потенцяны жогорулатуучу каражаттар. Италияда зайтун майы жана сарымсак көптөн бери эркектердин күчүн жогорулатуу үчүн эң жакшы тамактар болуп эсептелинет, анткени алар жарым аралдын ашканасынын көптөгөн тамактарында колдонулат. Мындан тышкары, италиялыктар отличивают запеченных помидор катары каражаты жакшыртуу үчүн потенции. Ар бир адам билет, бул эркектер Италиядан абдан темпераменталдуу, анткени афродизиак азыктары, мисалы, жаңгактар жана уруктар дайыма алардын рационунда болот, алар жакшы таасир этет потенцию, анткени аларда витамин Е.
Индия ашканасы да потенции жогорулатуучу азыктарга бай. Алардын арасында бал кошулган кунжут да бар. Бал да жаңгак менен жакшы кетет. Ошондой эле, жогорулатуу үчүн мужскую потенцию, тамак-аш үчүн пайдаланылат жаңгак. Бирок алар жеп эле тим болбостон, майдаланган карагай жаңгагы кошулган сууну да ичишет.
Кандай продуктылар жогорулатат потенцию эркектерде, биз төмөндө баяндайбыз. Аспарагус, кинза, сельдерей, петрушка тамакка кошуу керек - бул табигый афродизиак. Бирок, ар бир улуттун өзүнө тиешелүү. Индияда бул идиштердин көбүн жасоодо камырга кошулган кориандр. Орто Азияда мисте эркектердин потенциясын күчөтүүчү болуп эсептелет, Закавказьеде - кычкыл сүттөн жасалган азыктар. Түштүктө инжир бар, алар потенцияга гана эмес, боордун, бөйрөктүн жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Чыгышта бул үчүн имбирь жана гвоздика кошулган чай ичишет.
Туура тамактануу
Сиз түшүнгөндөй, эркектерге жардам бере турган көптөгөн буюмдар бар жана потенцяны жогорулатуу. Бирок, жеке продуктылардан тышкары, эркектин күчү үчүн туура тамактануу да абдан маанилүү. Мындай насаат сыйлуу курактагы эркектерге гана тиешелүү деп ишенүү жаңылыштык. Бул андай эмес, анткени туура продуктылар ар кандай куракта болот оң таасирин тийгизет потенцию.
Арасында жеке продуктылар, алар оң таасирин тийгизет потенции, бар кызыл жана кара икра - анда көп белок камтылган. Айына болжол менен 20 грамм икра жеп туруу потенциңизди жогорулатууга жардам берет. Көптөгөн өлкөлөрдө эркектер төшөктө күчтүү болуш үчүн банан жешет. Жана бул бекеринен эмес, анткени банандардын курамында көптөгөн витаминдер бар, алар потенциалды жогорулатууга таасир этет. Сунушталат потреблять бир банан күнү, бул учурда эркектердин күчү дайыма нормалдуу болот.
Үчүн туура тамактануу, бул жогорулатат потенции, ар кандай приправалар ашыкча болбойт - эстрагон, тимьян, зире, анис. Мындай жыпар жыттуу тамактар абдан ачык ачуу даамы бар. Ошондой эле диетада сүт азыктарынын бардык түрлөрүнө орун калтыруу маанилүү - айран, каймак, йогурт, быштак жана башкалар.
Эмнеден баш тарта аласыз?
Керек азайтуу пайдалануу менен суусундуктар менен жогорку мазмуну кофеин, энергетикалык суусундуктар, мунун баары жасалат гана иллюзия жогорулатуу эркек күчү. Алар эркектин организмине гана эмес, жалпысынан өтө зыяндуу. Кофеиндүү азыктарды тез-тез колдонуу жүрөккө жүгүн жогорулатат жана кан тамырлардын ишине терс таасирин тийгизет, бул акырында тромбозга же инфарктка алып келиши мүмкүн.
Макарон жана картошка эркектик күчкө пайдасыз. Бирок нан азыктарын кара буудайдын унунан жасаш керек, анын курамында В витаминдери көп. Колбаса, колбаса, винер сыяктуу азыктар эркектин потенциясына зыяндуу. Бул үчүн, албетте, никотин жана спирт кошуу керек. Алкоголдук ичимдиктер потенции жогорулатат деген кеңири таралган туура эмес түшүнүк жигиттерде импотенцияга алып келет. Спирт ичимдиктерин керектөөнүн баштапкы стадиясында гана стимулятор катары иштейт. Эгерде алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу, анда көйгөйлөр менен потенции болтурбоо мүмкүн эмес! Бул жыныстык дисфункцияга жана каалоонун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Ичкилик орточо болушу керек.
Туура дени сак тамактануу, таза абада сейилдөө, спорт менен машыгуу - бул түбөлүктүү шерик, алар ар дайым эркектин күчүн сактап калууга жардам берет. Сергек жашоо образын карманыңыз жана жаратылышка көбүрөөк чыгып, туура тамактаныңыз жана ден-соолукта болуңуз!
Тизмеси продуктыларды жогорулатуучу потенцию эркектер заматта
Мазмуну ар кандай тамак-аш азыктарынын рацион, ал камтыган керектүү витаминдик комплекстерди жана минералдар жогорулатуу үчүн потенции эркектерде. Алардын негизгилери А жана Е, ошондой эле В тобундагы витаминдер. Сиз сексуалдык активдүүлүккө жана каалоого туура таасир этүүчү көп тамактарды жешиңиз керек.
Продукциялардын кеңири тандоосунун арасында балык продуктулары жана чабак, кальмар ж. б. чоң таасир этет. Устрица жана камбала укмуштуудай пайдалуу. Өсүмдүк тамак-аш, балким, ал репа баса белгилей кетүү керек. Бул көптөн бери белгилүү, бул реннет оң таасирин тийгизет организмге, чагылдырылган, анын сексуалдык дүүлүктүрүү жана жогорулаган либидо.
Кандай продуктылар жогорулатат потенции эркек?
Келгиле, кененирээк пайдалуу азыктардын тизмесин карап көрөлү.
Калктын жарымында эркектердин потенциясын жогорулатуу үчүн продуктылар:
Төө ашказан
Бул продукт эркектердин потенциясын жогорулатуу боюнча биринчи орунда турат. Анын эффектисин "Виагра" эффектисинин натыйжасы менен салыштырууга болот, ошол эле учурда ал адамдын организмине таптакыр зыянсыз экендигинде чоң плюс бар. Бир гана чоң кемчилиги - бул терапия үчүн чийки затты табуу.
Көп жылдар бою Сычужина алсыз сексуалдык дүүлүктүрүү менен күрөшүүдө чоң жардам көрсөтүп келет. Маанилүү жагдай - бул продуктуну даярдоонун өзгөчө ыкмасы. Даяр тамакты жыныстык катнаш алдында отуз мүнөттөн кечиктирбестен жеш сунушталат.
Эч ким биринчи жолу мындай тез аракетти күтпөйт. Бирок бул продукт заматта таасирин тийгизет эрекции жана либидо, вызывая чоң каалоосу жыныстык катнашка.
Устрицалар
Бул бүткүл дүйнөгө белгилүү продукт, ал сексуалдык каалоолорду стимулятор болуп саналат. Мольлюскалардын курамында көп цинк бар, ал организмде эркектик гормондорду иштеп чыгуу процессин стимулдаштырууга жардам берет. Устрица ошондой эле уникалдуу аминокислоталарга бай, алар өндүрүлгөн сперматозоиддердин санына жакшы таасир этет, бул уруктун санын жана сапатынын жалпы өсүшүнө алып келет.
Негизги элементтердин эң күчтүү концентрациясы жазында устрицаларда кездешет. Бул моллюскалардын жупталуу мезгилинин башталышы менен байланыштуу.
Бул продуктуну колдонуудан эң чоң эффект аны чийки жегенде гана болот деген версия бар. Бул жогорку температуранын таасиринен продуктунун маанилүү компоненттеринин чоң жоготуусу менен түшүндүрүлөт. Бул учурда ар кандай даамдар жардамга келет, мисалы, лимон ширеси.
Сиз дароо көңүл буруу керек, бул өтө көп керектөө устриц алып келет невероятно начарлашына гана эмес, потенции, бирок жалпы ден соолук. Деңиз азыктары өзүнөн-өзү сымапты көп камтыйт.
Ошондой эле инфекциянын кандайдыр бир түрүн жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү бар, анткени моллюскалар көп түрдүү бактериялардын негизги алып жүрүүчүлөрү болуп саналат.
Альтернатива - кайнатылган устрица менен толтурулган ваннага түшүү. Бир сессия созулган бир саатка алып келиши мүмкүн айкын жакшыртуу потенции. Беш күндүк курсту аяктагандан кийин импотент адамдар кайрадан жашоодон ырахат ала алышат.
Камбала
Бул балык укмуштуудай даамдуу жана пайдалуу касиеттерге ээ. Бул витаминдерге жана цинкке ушунчалык бай болгондуктан, бул көрсөткүч боюнча ага теңдеш атаандаштар жок. Ал ошондой эле айырмаланат жогорку мазмуну белоктордун жана өзгөчө аминокислота, алар үчүн пайдалуу потенции.
Балык тамагы сыйкырдуу өзгөчөлүктөрүн жоготпоо үчүн, тамакты буу талап кылынат. Балык даяр болгондон кийин, жылуулук дарылоо дароо токтотулушу керек.
Анын диеталык параметрлери боюнча камбала "универсалдуу тамак-аш" деген терминге туура келет.
Бул деликатес менен тамактануу сунушталбайт - бул жеке чыдамсыздык менен адамдар.
Ошондой эле, кургатылган жана туздалган камбаланы өзөктөр жана кан айлануу жана тамак сиңирүү системасынын органдарына нааразы болгондор жегенге болбойт.
Бышырылган скумбрия
Омега кислоталары үч жана алты бул өзгөчө балык көп санда тапса болот. Бул май кислоталары эркектердин жана аялдардын интимдик жашоосуна оң таасирин тийгизген эркек жыныстык гормондун биосинтезине катышат.
Эгерде сиз киргизүү бул тамак-аш рациону, анда ал дароо алып келет жогорулатуу эрекции жана раздражительность, ошондой эле көбөйтүү көлөмүнүн өндүрүлгөн урук суюктугу. Скумбриядагы фосфордун керектүү өлчөмүнөн сперматозоиддердин сапаттык көрсөткүчтөрү да жогорулайт. Йод жооптуу индукция күчтүү либидо, ал эми белок чийки зат болуп саналат түзүү үчүн жаңы "тадполов".
Бул балыкты ачарыңыз менен, ден-соолукка пайдалуу секстин керемет дүйнөсүн ачасыз!
Шалкан
Бул жашылча туура өз ордун ээлейт. Эрекцияны жана жыныстык каалоону жакшыртуучу продуктылар ички химиялык курамына бай. Шалкандын уруктары сексуалдык активдүүлүктү стимулдайт жана потенцияны жогорулатат. Ошол эле натыйжаны эт менен бууланган шалканды жеп алса болот.
Эт
Эң пайдалуусу бул кызыл эт. Продукциянын пайдалуу касиеттеринин максималдуу көлөмүн сактаган бышыруу ыкмасы - бууда бышыруу же бышыруу. Мындай тамак ар кандай чөптөрдүн жана жашылчалардын көп сандагы менен айкалыштырылган.
Этти ашыкча колдонуу организмге терс таасирин тийгизерин дайыма эстен чыгарбоо абзел. Себеби, эт сиңирүү кыйын продукту болуп эсептелет. Мындай тамак-ашты иштетүү үчүн организм көп энергияны (анын ичинде сексуалдык күчтөрдү) сарптайт.
Жаңгактар
Негизинен жаңгакты жеген организмге пайдалуу. Алар жашоонун интимдик маселелерине пайдалуу таасир этүүчү пайдалуу элементтерге абдан бай. Жаңгактын курамында аргинин бар, ал организмде азот оксидинин пайда болушун шарттайт. Бул химиялык кошулма эркектердин дүүлүктүрүү жана дени сак эрекция үчүн талап кылынат.
Аны кургатылган жемиштер же бал менен аралаштыруу бул продуктуну колдонуунун пайдалуулугун жогорулатат. Ошондой эле мейиз, кургатылган өрүк жана башка көптөгөн жемиштерди камтыган жаңгак аралашмалары дагы пайдалуу. Эт же балыкты даярдоонун эң жакшы жолдорунун бири бул тамактарды жаңгак менен айкалыштыруу.
Эң жакшы касиетке ээ жаңгак - кедр. Иммунитетке жакшы таасир этет жана потенцяны жогорулатат. Адистер аны чийки жегенге кеңеш беришет.
Укмуштуудай продукт, ал кемчиликсиз справиться менен дисфункции репродуктивдүү системасынын - мускат жаңгагы. Эгерде сиз аны күн сайын колдонсоңуз, анда эң сонун терапиялык эффектке жетише аласыз. Албетте, сиз жеген тамак-ашыңыздын көлөмүн ашыкча колдонуунун кереги жок.
Бардык жерде сиз качан токтош керек экенин билишиңиз керек, ошондуктан тамакка майдаланган мускат жаңгагын бир аз кошуу сонун чечим болот.
Бул продукт менен ашыкча дозасы өлүмгө, анын ичинде өтө терс кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Деңиз азыктары
Бул категориядагы товарлар көптөн бери эң сонун афродизиак катары белгилүү. Бул продуктылар потенции көрсөтүшөт оң таасирин тийгизет жана стимулдаштыруу өндүрүш сперматозоиддердин, бул алып келет бир кыйла нормализованный калыбына келтирүү көлөмүнүн сперматозоиддердин.
Бышыруу учурунда бардык пайдалуу заттарды өлтүрбөй турган ыкмага кайрылуу жакшы. Кээ бир морепродукты чийки түрдө жесе болот, бирок тамакты минималдуу түрдө бышыруу керек.
Жашылчалар
Биздин дүйнөдө абдан көп жашылчалар бар, алар жыныстык дисфункция менен күрөшүүдө жакшы жардамчы болуп саналат. Өзгөчө көңүл бурууга татыктуу жалгыз жашылча - сельдерей. Бул сексуалдык каалоонун потенциясына бир нече эсе күчтүү таасир этет.
Шоколад
Какаодон алынган бул продукт адамда романтика сезимин козгойт, либидону жогорулатат. Кара шоколаддын түрлөрүн жеген жакшы, анткени аларда жыныс органдарынын иштешин оптималдаштырууга жардам берген атайын аминокислоталар бар. Алтымыш беш пайыздан төмөн шоколад жеш сунушталбайт жана анын өлчөмүн ашыкча колдонбоо керек.